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SAÚDE: SAIBA COMO PREVENIR A GANGORRA EMOCIONAL!

Com o prolongamento da pandemia, crescem a incerteza e a preocupação contínua com os negócios e o futuro. Essa carga emocional extra causa impacto até na saúde mental.

Um empreendedor sabe que seu dia a dia é feito de uma boa dose de risco, insegurança, incertezas, medos e estresse, administrados juntos com vendas, gastos, contas e clientes. Com a pandemia e o isolamento social, esses sentimentos perturbadores passaram a ser tão mais presentes − numa contínua gangorra emocional −, que já impactam não só a saúde física, como a mental.

A capacidade de as pessoas reagirem bem e se adaptarem a situações difíceis – conhecida como resiliência – passou a ser testada ainda mais desde que tudo começou, em 2020. Com tanto tempo sob pressão e insegurança, é difícil encontrar quem não tenha que driblar tantas emoções assim. Para a psicóloga Vânia Vidal de Oliva, o tempo longo de isolamento social e sem data para acabar abala a estrutura emocional da maioria dos empreendedores no país.

“Os impactos psicológicos neste cenário são grandes e possivelmente estarão presentes por muito tempo nas pessoas. O empreendedor precisou buscar saídas, recursos e inovações para sobreviver. As dificuldades foram crescendo, intensificando os temores e as incertezas, aumentando a pressão psicológica e também o nível de estresse, ansiedade e depressão”, explica Vânia.

Gangorra emocional - sinais

Observe alguns sintomas adicionais que podem indicar a necessidade de ajuda profissional. Confira os mais comuns:

  • Irritabilidade, frustração e raiva;
  • Sentimentos de solidão, desesperança e medo;
  • Estresse, alteração do sono, da alimentação e da concentração;
  • Sensação de impotência e fracasso;
  • Abuso de álcool, drogas e medicamentos;
  • Depressão;
  • Transtorno de ansiedade generalizada, síndrome do pânico.

Crises e oportunidades

Vânia, que já trabalhou com grupos de empreendedores, acredita que somos capazes de lidar com crises e problemas de intensidades diferentes. E num contexto mais constante desse quadro, a dor e o sofrimento precisam ser administrados, sob o risco de o indivíduo "somatizar", manifestando algum mal-estar também físico.

"Um ponto de força é entender esse momento como oportunidade: pode-se buscar novas formas de agir, avaliar o negócio, planejar novas ações, aperfeiçoar processos e até mudar de foco ou área de atuação. Identificar habilidades e fortalezas pessoais vai ajudar na autoestima e a sair dessa fase 'mais forte e amadurecido', por encontrar saídas adaptáveis e eficientes", reforça ela.

Como lidar com incertezas

  • Cuide da sua saúde mental em primeiro lugar; sem ela não há saúde, e administrar seu negócio será mais difícil.
  • Mantenha vínculos familiares e sociais de valor; eles são muito importantes nessa fase e podem dar conforto e segurança pessoais.
  • Converse com outros empreendedores e pessoas da sua comunidade, observe que saídas adotaram, busque soluções e novas estratégias possíveis.
  • Busque formas de diminuir as tensões e a exigência consigo mesmo. Muitas vezes, a ajuda de um profissional pode contribuir.

Saúde física

Mantenha os cuidados e garanta sua saúde física também, mesmo após a vacinação:

  • Utilize máscara facial para proteção;
  • Lave as mãos com frequência;
  • Higienize as mãos com álcool 70%;
  • Mantenha o distanciamento social;
  • Ventile bem os ambientes.

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