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Conheça os alimentos que ajudam a queimar gordura

Existem alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e, junto com as atividades físicas, contribuem para a queima de gordura visceral

É normal ter gordura no nosso corpo! Em um organismo comum – sem considerar fatores como obesidade e sobrepeso –, a média do percentual de gordura varia entre 16 e 20%, podendo ir até 24%, dependendo da estrutura.

No entanto, existe um tipo de gordura que pode prejudicar o funcionamento de órgãos internos, desencadeando uma crise metabólica que dificulta a perda de peso e algumas funções, por exemplo, no intestino, no estômago e no fígado. Estamos falando da gordura visceral!

Ela é conhecida por ficar acima dos órgãos e debaixo do músculo, ou seja, não é visivelmente aparente. E a principal região em que a gordura visceral fica localizada é no abdômen. Por isso, às vezes, é tão difícil perder medidas nessa parte do corpo.

Além disso, essa gordura em excesso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e a capacidade inflamatória do organismo. Nesse caso, é muito importante combater a gordura visceral priorizando a sua saúde!

 

COMO QUEIMAR GORDURA VISCERAL?

Para ajudar a diminuir a camada de gordura no abdômen, é preciso conciliar exercícios aeróbicos com uma alimentação equilibrada, mantendo a rotina de atividades físicas e consumindo menos açúcar, gordura e alimentos com alto índice glicêmico (carboidratos que viram açúcar no corpo).

 

Evite alimentos como:

  • Embutidos

  • Pães de farinha branca e com glúten

  • Fast-food

  • Carnes muito gordurosas

  • Oleaginosas em excesso

  • Frituras

  • Refrigerantes

Além do mais, existe uma classe de alimentos que ajuda a acelerar o metabolismo e fazê-lo trabalhar mais na hora da digestão. São os termogênicos!

 

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

 

Como o próprio nome já diz, os termogênicos fazem com que a temperatura corpórea aumente. Isso faz com que o metabolismo se acelere inevitavelmente para queimar energia e gordura o mais rápido possível.

 

PRINCIPAIS ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

  • Pimenta vermelha e pimentão

  • Brócolis

  • Laranja

  • Mostarda

  • Linhaça

  • Guaraná natural

  • Kiwi

  • Sardinha, salmão e bacalhau

  • Couve

  • Chá verde

  • Gengibre

  • Café

Porém, não é só ingerir esses ingredientes e deixar o resto de lado. Os termogênicos funcionam como complemento da dieta e do esforço físico para quem quer perder gordura.

A dica é consumi-los antes do treino ou na parte da manhã, quando o seu corpo está mais “preguiçoso”, para que o gasto calórico seja maior ao longo do dia.

No mais, mantenha uma rotina saudável e se alimente de forma adequada para combater a gordura visceral e evitar problemas mais sérios, já que o bem-estar vem sempre em primeiro lugar!

 

Esperamos ter ajudado a tirar suas dúvidas com dicas valiosas para o seu dia a dia! Acompanhe sempre as novidades no Blog Assaí e fique de olho nas tendências.

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