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Tomar sol traz benefícios, mas é preciso alguns cuidados

Tomar sol é muito importante para a saúde do corpo, mas é preciso evitar excessos

Você gosta de tomar sol? É um costume bem comum de quem vai à praia ou frequenta a piscina! Além de estimular a produção de melanina, pigmento que dá a cor morena à pele, a luz do sol estimula a produção de vitamina D no corpo e melhora a qualidade de vida.

Confira os benefícios de se tomar sol regularmente:

- Auxilia na produção de vitamina D, responsável por equilibrar o cálcio e fósforo no organismo e auxiliar na saúde dos ossos e do sistema imunológico

- Ajuda a regular o sono e melhora quadros de insônia

- Fortalece o organismo contra doenças relacionados ao distúrbio de humor, como depressão e estresse

- Ajuda no bronzeamento da pele e na proteção do tecido epitelial, tornando-o menos suscetível a doenças da pele causadas por baixa imunidade

Tomar sol é uma ótima alternativa, tanto para a saúde quanto para o humor. É sob ele que acontecem os encontros no parque, os jogos de futebol com os amigos, os churrascos em família e as viagens para a praia.

Mas é importante cuidar da pele e ter em mente que o excesso de exposição aos raios UV faz mal. Tomar muito sol pode prejudicar a saúde e trazer danos irreparáveis à pele.

 

CUIDADOS COM O SOL

Algumas doenças, como câncer e dermatoses graves, são as principais vilãs.

Além disso, as queimaduras solares são as mazelas mais comuns, devido à falta de uso do protetor solar. Efeitos de insolação também são recorrentes, com quadros de enxaqueca, fotossensibilidade nos olhos e mal-estar no estômago.

Para evitar prejuízos a longo prazo, visite sempre um dermatologista para avaliar pequenas manchas ou qualquer anomalia na superfície da pele. O uso de protetor solar diariamente também é necessário para fugir das doenças causadas pelo excesso de radiação e também do envelhecimento precoce.

Se for tomar sol, prefira os horários em que a radiação está mais amena, ou seja, antes das 10h da manhã ou depois das 16h da tarde. Principalmente para crianças, proteja os olhos e o couro cabeludo com chapéus e instale guarda-sóis para não receber diretamente a luz solar.

Se você conseguir tomar todos os cuidados de prevenção necessários, fica muito melhor curtir a praia, as férias e os dias de lazer junto com toda a família, sem arriscar a saúde do seu corpo e da sua pele.

Gostou das dicas? Então aproveite o melhor da estação com o Assaí Atacadista! Leia mais e fique por dentro de todas as notícias para o seu dia a dia.

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5 sucos para dias de calor

Confira receitas de 5 sucos para aproveitar a estação mais quente de 2019!

Que tal aprender as combinações ideias de sucos para os dias mais quentes deste ano? Venha com o Blog Assaí conferir 5 receitas que prometem espantar o calor e ainda fazem bem.

Tem suco para reduzir medidas, detox e até uma receita para ajudar no bronzeado. Confira abaixo!

 

1 – SUCO DE LIMÃO COM MANJERICÃO

Além do frescor do manjericão, este suco de limão é ideal para dias muito quentes ou para acompanhar uma receita de massa. Fica delicioso também na forma de picolé!

INGREDIENTES

Suco de 1 limão siciliano

1 colher chá de raspas da casca do limão

300 ml de água de coco natural ou sem conservantes de preferência

1 semente de cardamomo

1 colher de sopa de folhas de manjericão

Gelo

 

MODO DE PREPARO

Junte os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.

 

2 – SUCO DE MELANCIA COM BETERRABA

Com efeito diurético, a melancia auxilia na hidratação nos dias mais quentes e este suco com beterraba promete ter forte poder antioxidante para melhorar a circulação e dar viço à pele.

INGREDIENTES

2 fatias grossas de melancia com semente

1 maçã pequena com casca

1 fatia de beterraba crua (1/4)

1 pedaço de gengibre (1g)

 

MODO DE PREPARO

Junte os ingredientes no liquidificador e bata até misturar bem.

 

3 – SUCO DE ABACAXI COM MARACUJÁ E HORTELÃ

O abacaxi possui acidez natural para cuidar da flora intestinal e aliviar o inchaço. Além disso, este suco de maracujá com hortelã tem sabor agradável e é ótimo para se tomar à beira-mar.

INGREDIENTES

100 ml de suco de abacaxi

100 ml de suco de laranja

100 ml de maracujá

6 folhas de hortelã

 

MODO DE PREPARO

Misture os sucos das três frutas. Depois disso, dê uma macerada leve nas folhinhas de hortelã e bata tudo no liquidificador.

Depois é só coar e servir com mais folhas de hortelã no copo.

 

4 – SUCO DETOX DE LIMÃO E SALSA

O suco de limão detox é capaz de acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura para quem estiver em uma dieta balanceada e praticando atividades físicas. Um copo ao dia é o suficiente para sentir o efeito de desintoxicação contínua!

INGREDIENTES

1 limão espremido

1 ramo de salsa

250 ml de água filtrada

 

MODO DE PREPARO

Junte os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo. Coe se quiser e tome logo pela manhã em jejum.

 

5 – SUCO BRONZEADOR DE CENOURA E LARANJA

Rico em betacaroteno, o suco de laranja e cenoura auxilia na produção de melanina no corpo e é ótimo para pele e olhos. Para aproveitar o melhor da estação, tome todos os dias um pouco do seu suco bronzeador para potencializar o efeito em contato com o sol!

INGREDIENTES

Suco de 3 laranjas

½ beterraba

½ cenoura

½ manga

Gelo

 

MODO DE PREPARO

Junte os ingredientes no liquidificador e misture bem.

 

Que tal essas receitas de sucos ideais para a época mais quente do ano?

Fique de olho no Blog Assaí para mais dicas de saúde, alimentação e muito mais para o seu dia a dia. Até a próxima!

 

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