4 comidas quentes e saudáveis para o inverno

Veja como manter uma alimentação saudável consumindo comidas quentes no inverno.

Quando o assunto são comidas quentes para o inverno, você pensa em quais alimentos?

Imaginamos que, além de sopas, você deve ter pensado em massas e carboidratos - cheias de calorias, como lasanha, macarronada, entre outros.

A gente sabe que essas comidas quentes são deliciosas!

Mas, se o seu plano é ter uma alimentação mais saudável e leve ou criar um negócio com um cardápio assim, está na hora de explorar outras opções!
 

Pensando nisso, o Assaí separou 5 sugestões de comidas quentes que vão te ajudar a ter um inverno mais saudável.
 

Venha conferir com a gente!

Comidas quentes para preparar no negócio e em casa

Antes de mostrar opções de comidas saudáveis para o inverno, gostaríamos de ressaltar:

consulte um nutricionista especializado para criar o plano alimentar ideal para você!

É preciso ter cuidado na hora de mudar hábitos alimentares para evitar que faltem nutrientes no seu corpo.

Falando em comidas saudáveis, que tal conhecer a história de um negócio que promove uma cozinha inclusiva e conectada, com pratos saudáveis e deliciosos?

Se você ficou curioso para ler, clique aqui e acesse.

Dito isso, vamos às dicas de comidas quentinhas e saudáveis.
 

1 - Sopas e caldos

Eles são os queridinhos da estação, não é mesmo?
 

Mas engana-se quem pensa que eles precisam ser pesados, com creme de leite em excesso, por exemplo.

É possível fazer um caldo nutritivo e equilibrado e nós vamos te mostrar!
 

Você só precisa escolher um alimento de cada categoria para montar o seu prato.
 

Legumes e Verduras:

•  ● couve

•  ● espinafre

•  ● cenoura

•  ● aspargos
   

Fontes de carboidrato:

•  ● arroz

•  ● mandioca

•  ● batata
   

Ingredientes ricos em proteínas:

•  ● tofu

•  ● frango

•  ● soja ou Proteína de Soja Texturizada (PTS)

•  ● feijão

•  ● seitan (carne de glúten)

•  ● grão-de-bico
   

Juntando os ingredientes certos, você terá uma maravilhosa sopa ou caldo!
 

2 - Verduras e legumes

Falar de verduras e legumes como comidas saudáveis chega a ser clichê, mas é a verdade!

Para fazer receitas quentinhas e gostosas utilizando esses ingredientes, aposte em novas formas de preparo.

Verduras e legumes são alimentos versáteis que não precisam ser utilizados apenas em saladas frias.

Descubra novos sabores e texturas preparando esses alimentos assados, grelhados ou refogados. 

Pra garantir o sabor da receite, abuse nos temperos, como:
 

•  ● alho

• ● cebola

• ● azeite

• ● manteiga

E dê um toque especial com temperos como curry, páprica, entre outros!

3 - Sanduíches

Essas são comidas quentes perfeitas para a hora do lanche e refeições rápidas!

Utilize pães integrais e queijos leves, como ricota.

Para o recheio, você pode utilizar frango ou até mesmo verduras e legumes refogados.
 

4 - Frutas da época

Exercite o hábito de comer frutas no inverno também!

Elas também podem fazer parte das comidas quentes saudáveis.

Para isso, você só precisa escolher a fruta de sua preferência, aquecer no micro-ondas com um pouco de canela, mel ou açúcar mascavo e pronto!

Aproveite as frutas da época de agosto:
 

•  ● figo

•  ● maçã

•  ● pera

•  ● pêssego 

Você também pode comer frutas com aveia ou até mesmo como um mingau quente.

Essa é uma opção mais saudável para experimentar na hora que bater a vontade de comer um docinho.

Bônus: bebidas quentes e saudáveis para o inverno 

Por fim, nada melhor para aquecer no inverno do que uma boa bebida.

Por isso, recomendamos os chás.

Eles são ricos em antioxidantes e podem ser preparados até com cascas de frutas, sabia?

Existem vários sabores e combinações de chá para experimentar!

Teste e descubra o seu preferido.

Para quem não é muito fã de chá, outra opção saudável são bebidas com leite.

O leite é uma fonte de proteínas e cálcio, por isso, também faz parte de uma alimentação equilibrada.

E, por falar em bebidas quentes, você também pode gostar da seguinte matéria:

“5 estratégias para garantir bebidas quentes e saborosas no delivery.”

Ficou interessado? Então é só clicar aqui para ler!

Variedade de produtos para o inverno é no Assaí Atacadista

Agora que você já conhece comidas quentes e saudáveis, venha para o Assaí comprar!

As lojas do Assaí Atacadista estão repletas de uma variedade de produtos para o inverno e para todas as estações do ano.

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