Em meio a uma rotina desafiadora, com responsabilidades no trabalho ou no empreendimento, em casa, na família e em grupos sociais, é muito comum que as mulheres se sintam sobrecarregadas e sem tempo para cuidar de si. 

No Mês da Mulher, gostaríamos de relembrar a todas que o autocuidado feminino é fundamental, afinal, quem tanto cuida também merece ser cuidada e olhada com carinho. 

Prestar atenção nas suas necessidades e desejos não é egoísmo e, sim, um ato revolucionário de amor-próprio, indicado por psicólogos, afinal, fortalece sua autoestima, ativando os hormônios da felicidade, além de exercitar a autonomia feminina. 

Com isso em mente, que tal reservar ao menos 10 minutos do seu dia (ou mais) para cuidar de si mesma com as dicas práticas que ensinaremos hoje? 

Esperamos que você goste do conteúdo! Aproveite a leitura e compartilhe para empoderar e incentivar outras mulheres. 

A relação entre o autocuidado acessível e o Dia da Mulher

Nascido da luta por direitos, respeito e dignidade, o Dia Internacional da Mulher continua sendo muito necessário, levantando debates sobre a necessidade de leis, políticas públicas, projetos sociais, entre outros meios que garantam segurança e qualidade de vida para todas as mulheres. 

Mas, afinal, onde o autocuidado entra nesse assunto? 

Simples, para recuperar ou reforçar sua individualidade, lembrando que você é uma pessoa além de “mãe”, “esposa”, “profissional”, entre vários outros rótulos. É extremamente importante se colocar como prioridade! 

Isso significa que, em vez de esperar ter um tempo livre, você precisa adicionar ao seu calendário um momento intencional para atender às suas necessidades, seja praticando um hobby, fazendo um curso, cuidando do corpo, entre outras atividades. 

Mas atenção: fuja da armadilha de se comparar com outras mulheres (especialmente influenciadoras) ou achar que precisa gastar com vários produtos para conseguir praticar o autocuidado! 

Cada pessoa tem um contexto diferente, então use apenas como inspiração, sem cobranças, adaptando para o seu contexto, estilo de vida, disponibilidade e, claro, recursos. 

Portanto, se você acha que o autocuidado acessível é impossível, nos próximos tópicos, mostraremos como ele pode ser descomplicado e econômico usando os produtos que você já tem em casa ou encontra facilmente no Assaí! 

Continue lendo para saber. 

Salve para ler depois: 4 tipos de produtos Dove que toda mulher precisa ter em casa.

Rotina simples de autocuidado: o básico que funciona

Você não precisa ter uma prateleira cheia de produtos de todos os tipos para conseguir cuidar do seu corpo com o cuidado que ele merece. 

Quando o assunto é a pele, por exemplo, a menos que você possua alguma condição específica, qualquer dermatologista vai confirmar o que falamos no título: o básico funciona, sim! 

O básico nada mais é do que produtos simples para seu rosto, corpo, cabelo e unhas, como falaremos nos próximos tópicos. 

Lembrando que cuidar da beleza é apenas uma das maneiras de investir no autocuidado corporal. Para ter resultados ainda melhores e cuidar da saúde, procure ter uma alimentação equilibrada, tomar água, ter um sono de qualidade e reduzir hábitos prejudiciais. 

Falando em saúde, você pode começar marcando um check-up médico e exames de rotina para verificar se está tudo bem e prevenir doenças que afetam as mulheres. 

Menos etapas, mais constância

Diferentemente do que muitas blogueiras pregam, não é necessário ter 20 passos em uma rotina de autocuidado. Quem deve definir a quantidade que faz sentido para suas questões é você.

O segredo do autocuidado acessível para mulheres é a constância! 

Não importa a quantidade de passos e, sim, sua frequência, afinal, você terá resultados mais expressivos se eles forem realizados diariamente ou semanalmente. 

Preço não define qualidade

Não se engane pelo preço, o que faz um produto ser de alta qualidade são seus ingredientes e propriedades! 

Muitas vezes, um produto barato entrega o mesmo resultado que um de “luxo”, porque contém os chamados "ativos de ouro".

Para te ajudar a identificá-los no rótulo dos produtos, confira a tabela abaixo:

Para evitar compras por impulso que podem não ter os nutrientes de que seu cabelo, sua pele ou suas unhas precisam, tenha como hábito pesquisar a composição do produto com opiniões de especialistas em cosméticos, de preferência, cientistas, como, por exemplo: 

• • Juliana Pegos | Skincare | Cosméticos | Ciência

• • Alan Vivian | CABELOS

• • Dani Bailey | Ciência das Unhas

• • Ana do Lab | Ciência & Cosméticos

• • Marina Cristofani | Farmacêutica especializada em desenvolvimento de cosméticos

Itens essenciais para cabelo e skincare  

Está pensando em criar um kit de autocuidado acessível, mas não sabe de quais produtos você precisa? Fique tranquila, pois passaremos uma lista completa de itens fundamentais para cuidar do seu cabelo e da sua pele. 

Antes disso, você sabe qual é o objetivo de cada produto para o seu cabelo? 

O shampoo é responsável por remover o acúmulo de sujeira e limpar profundamente o couro cabeludo e os fios, bem como os resíduos de outros produtos. 

Já o condicionador tem a função de hidratar os fios, tornando sua textura mais maleável, equilibrando o pH do cabelo, reduzindo a quebra e evitando o ressecamento. Priorize seu uso no comprimento e nas pontas, evitando a raiz. 

Para tratar seu cabelo, dando os nutrientes de que ele precisa para ficar forte e bonito, você também precisará de uma máscara capilar para usar entre 1 e 3 vezes por semana. 

Em relação à frequência de lavar o cabelo, varia conforme o nível de oleosidade dos fios, pois, enquanto cabelos oleosos e mistos (raiz oleosa com as pontas secas) precisam ser lavados diariamente, cabelos secos, cacheados e crespos podem ser lavados a cada 3 ou 4 dias. 

Outro item que pode combater o ressecamento do cabelo causado por fontes de calor (chapinha, secador de cabelo, sol), além de nutrir os fios, é o óleo capilar.

Combinando esses 4 itens com uma lavagem adequada em água morna ou fria, finalizando com um creme para pentear, basta criar seu cronograma capilar, e pronto! 

Sobre a pele, estes são os produtos de que você precisará para cuidar do seu rosto diariamente: 

•  • Sabonete facial para limpar profundamente os poros, removendo poluição, suor e excesso de oleosidade, respeitando a sensibilidade do rosto e evitando cravos, espinhas e o ressecamento excessivo.

•  • Hidratante facial, que tem a função de repor a água da pele e fortalecer a barreira de proteção natural, mantendo a pele macia e viçosa, além de prevenir o envelhecimento precoce.

•  • Protetor solar, responsável por criar um escudo contra os raios UVA e UVB, prevenindo manchas, rugas e, principalmente, doenças de pele, garantindo um tom mais uniforme.

•  • Protetor labial / lip balm para hidratar e proteger a pele fina dos lábios, evitando rachaduras e o desconforto causado pelo sol, vento ou ar-condicionado.

No caso do corpo, é ainda mais simples, pois são apenas 2 itens: 

Hidratante corporal, que serve para nutrir a pele do corpo, especialmente áreas que ressecam mais rápido, como joelhos e cotovelos. Entre seus benefícios, está a prevenção da descamação e aquela aparência esbranquiçada, deixando a pele com toque aveludado o dia todo.

Use todos os dias, de preferência após o banho, com a pele ainda úmida.

Para remover as células mortas da superfície da pele e ajudar na renovação celular, deixando a pele pronta para absorver melhor o hidratante e evitando pelos encravados, use um esfoliante corporal e facial, no máximo, 2 vezes por semana. 

Itens básicos e baratos de higiene pessoal

Não poderíamos nos esquecer dos itens de higiene pessoal, não é mesmo? Eles são a base do autocuidado acessível e são ainda mais importantes do que os produtos que mencionamos anteriormente, pois estão diretamente relacionados à saúde feminina! 

Desta forma, tenha em casa e na sua nécessaire um kit de higiene contendo: 

•  • Sabonete 

•  • Escova de dentes, creme dental e fio dental

•  • Desodorante / antitranspirante

•  • Absorventes

•  • Lenço umedecido

•  • Algodão

Com esses itens, você estará limpa, cheirosa e pronta para encarar suas responsabilidades e atividades de lazer com mais autoconfiança e bem-estar. 

FAQ: qual é o segredo para os produtos de beleza e higiene renderem mais?

Pratique o uso consciente, lendo as embalagens ou pesquisando para entender qual é a quantidade recomendada de produto para o seu cabelo/pele/unhas. 

Guardar os produtos fechados em locais secos e arejados, longe da umidade excessiva, também fará com que os produtos durem mais tempo, evitando sua oxidação. 

FAQ: como criar um momento de spa em casa?

Reserve 1 dia ou 1h de um dia para cuidar de si mesma com calma.

Comece por um “banho premium”, usando os produtos que você tem para cuidar dos cabelos, da pele e das unhas (ou apenas de 1 deles, caso você não tenha tanto tempo ou os produtos adequados). 

Saindo do banho, passe o hidratante no rosto e no corpo como uma massagem, reparando na sensação da sua pele. 

Por fim, coloque uma música que você ama e faça um exercício de yoga ou meditação gratuita no YouTube (ou em streamings de música) ou alguma outra atividade que te ajude a relaxar e desestressar. Agora é só aproveitar!

O autocuidado acessível também pode ser praticado por pessoas +60! Saiba como na matéria: Produtos de autocuidado essenciais para a terceira idade.

Garanta produtos de beleza acessíveis com o ECONOMIZASSO do Assaí

No Assaí Atacadista, você encontra todos esses itens nos setores de perfumaria e higiene, tendo um show de ECONOMIZASSO com ofertas imperdíveis! 

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