Exagerou no São João? Leia esta matéria e veja como é possível retomar uma rotina saudável e equilibrada no meio do ano!

É muito comum que, durante os períodos festivos, as pessoas saiam de suas rotinas. 

Se você aproveitou as comidas e bebidas típicas da estação e fugiu da dieta, tudo bem!

Afinal, com tantos quitutes e eventos animados, fica difícil resistir, não acha?

Mas, para não prejudicar sua saúde, busque consumir de maneira equilibrada. 

Assim, essa ação não se tornará um hábito e você terá mais facilidade para retomar sua rotina saudável.

Sabemos que é mais fácil falar do que fazer, portanto, preparamos esta matéria especialmente para ajudar você nesse processo! 

Confira os principais assuntos que abordaremos ao longo do artigo:

• • A importância de manter uma rotina saudável

• • Alimentação equilibrada

• • Cuidados com o corpo

• • Finanças em dia

• • Últimos dias para aproveitar as ofertas de São João do Assaí

Esperamos que este conteúdo seja útil para você! Aproveite a leitura.

A importância de manter uma rotina saudável

Uma pesquisa realizada pela Globo indicou que, em 2025, uma das principais preocupações dos brasileiros é em relação à saúde pública, entendendo que, para cuidar da saúde, é necessário ter hábitos saudáveis na rotina. 

Para conseguir construir esses hábitos e ter uma boa qualidade de vida, é necessário encaixá-los na sua rotina diária.

A consistência de fazer um pouco todos os dias vai contribuir para uma melhor saúde física, mental e até emocional!

Voltar a ter uma rotina saudável depois do São João e de outros períodos comemorativos pode ser mais leve e trazer mais disposição e equilíbrio para você. 

Descubra como com as dicas a seguir.

Salve para ler depois: Artesanato junino: reaproveitando a decoração em casa.

Alimentação equilibrada

Sabia que o consumo regular de alimentos industrializados e gordurosos pode reduzir seu tempo de vida saudável? 

Um estudo realizado pela revista International Journal of Environmental Research and Public Health (Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, em português) revelou que, se uma pessoa consumir 115 gramas de bolachas recheadas todos os dias, ela estará perdendo 39 minutos de vida saudável!

Esses dados só reforçam que a chave para uma vida saudável é o equilíbrio.

Seja a privação ou o exagero, os extremos nunca são benéficos.

Uma boa ideia é começar a substituir certos alimentos por opções mais saudáveis, como legumes, frutas, verduras e grãos integrais! 

Para simplificar essa tarefa para você, trouxemos uma tabela com sugestões de um cardápio saudável para uma semana. Veja só:

Se esse assunto te interessa, recomendamos que você consulte um nutricionista, pois um profissional especializado como ele poderá criar um planejamento alimentar adequado para as suas necessidades que faça sentido para a sua rotina saudável.

Cuidados com o corpo

Se você aproveitou a festança de São João para dançar, pular ou qualquer outro tipo de movimentação, você já está no caminho certo! 

Incorpore à sua rotina atividades físicas divertidas como essas para manter o corpo em movimento. 

A clássica caminhada já é um ótimo começo, mas você também pode se alongar, nadar, praticar yoga, musculação, entre outras atividades. 

Escolha algo que faça sentido para você e pratique regularmente para cuidar do corpo. 

Lembrando que o descanso também faz parte de uma rotina equilibrada!

Então respeite os limites do seu corpo e crie uma rotina de sono para dormir bem e ter um descanso restaurador.

Finanças em dia

Gastou muito no arraiá? Agora é a hora de organizar as finanças! 

Anote em um papel, em um aplicativo ou uma planilha suas últimas despesas para entender quanto foi gasto e quais são as possibilidades de economizar nos próximos meses. 

Verifique as parcelas em cartões de crédito e dívidas para ter o máximo de clareza possível no momento de criar um orçamento para o mês. 

Dessa forma, você evita dores de cabeça e consegue aproveitar sua rotina sem tantas preocupações.

Experimente praticar ao menos uma dessas dicas nesta semana e sinta sua vida melhorar!

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Também indicamos a leitura da matéria abaixo:

Superalimentos: conheça as oleaginosas e receitas boas para a saúde

Últimos dias para aproveitar as ofertas de São João do Assaí

ATENÇÃO: seu tempo para aproveitar o São João do Assaí está acabando! 

Estes são os últimos dias das ofertas especiais da temporada. 

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