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Prepare em casa sementes e castanhas bem temperadas

Sementes e castanhas temperadas são ótimos lanchinhos para ter na bolsa

Sabe aquele momento em que você já está verde de fome e precisa comer algo, mas ainda falta muito para a próxima refeição? Em vez de atacar guloseimas e biscoitos industrializados, existem formas muito mais saudáveis e nutritivas de saciar essa fominha.

As sementes e castanhas temperadas são fáceis de transportar, não estragam facilmente e, como são ricas em proteínas e gorduras, são ótimas para a saúde.

Confira esta receita exclusiva que a Fanta Guaraná preparou para você:

INGREDIENTES

2 xícaras de chá de uma mistura de sementes e grãos torrados e salgados (amendoim, semente de abóbora, semente de girassol, gergelim e soja) torrada e salgada

3 xícaras de chá de castanhas torradas (só castanha-de-caju, só castanha-do-pará ou uma mistura delas)

1 colher de sopa de cebola desidratada

½ colher de chá de alho em pó

1 colher de sopa de mostarda

2 colheres de sopa de açúcar mascavo

4 colheres de sopa de azeite de oliva

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Espalhe em uma assadeira forrada com papel-manteiga e leve ao forno preaquecido a 160ºC (temperatura baixa) por uns 20 minutos até secar e começar a dourar. Retire do forno, deixe esfriar e guarde em um pote fechado por até uma semana.

Sirva com Fanta Guaraná.

 

Outras dicas como essa você encontra em nosso canal no YouTube.

Dica patrocinada: Coca-Cola (Fanta Guaraná).

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