rua com árvores laranjas de outono - Assaí Atacadista
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Como se adaptar ao clima de outono: um guia essencial!

Veja dicas de bem-estar para cuidar da saúde e ter mais conforto durante o outono.

 

Você costuma se adaptar facilmente às mudanças do outono?

A estação das folhas secas ou caídas costuma ser mais amena.

O clima fica mais agradável, mantendo a temperatura dentro das médias térmicas, e claro, deixando a paisagem bela com suas cores.

 

Entretanto, o outono possui uma das maiores amplitudes térmicas entre as quatro estações.

Isso significa que, da noite para o dia, pode ocorrer uma mudança maior de temperatura, com redução gradativa e formação de nevoeiros pela manhã ou até geadas.

Tudo isso impacta de forma direta ou indiretamente a sua saúde, seja em relação a doenças respiratórias ou a mudanças na sua rotina.

 

Por isso é essencial conhecer o outono, e se preparar!

E para te ajudar, preparamos uma série de dicas que vão te ajudar a aproveitar o melhor da estação.

Continue lendo para descobrir.

 

banner com moedas vetoriais em um fundo azul e laranja falando sobre os benefícios do cartão passaí - assaí atacadista - outono

 

Principais características do outono

  • ● Maior incidência de ventos e chuvas
     
  • ● Clima mais seco, com menor umidade do ar
     
  • ● Redução gradativa das temperaturas diárias
     
  • ● Dias e noites com a mesma duração, sem alteração na luminosidade durante o dia
     
  • ● Vegetação mais seca, portanto, há folhas caídas e plantas em tons amarelados e avermelhados

 

Como se adaptar às mudanças do outono?

parque com arvore e um lago, com pessoas sentadas na grama - outono - Assaí Atacadista
 
Com a transição do verão para o outono, especialistas alertam para o aumento de cuidados com a saúde e os hábitos no dia a dia, a fim de evitar doenças respiratórias e melhorar a imunidade.

Por isso, é recomendável:

  • ● Evitar poeira e sujeira
  • ● Deixar a casa mais aberta e arejada
  • ● Manter o corpo muito bem hidratado
  • ● Proteger-se das quedas de temperatura durante a noite ou a madrugada.

 

No outono, é muito comum consumir mais chás e bebidas quentes ou alimentos que ajudam a melhorar a imunidade.

 Aqui vão algumas sugestões para você experimentar e inserir na sua alimentação diária.

 

Pratos ideais para o outono

Legumes e vegetais: Abóbora, Beterraba, Espinafre.

Receitas: sopas de abóbora, abobrinha, agrião, chuchu, nabo e outros vegetais.

 

Frutas da estação

Abacate, Tangerina.

Frutas com alto poder de hidratação: melancia, pêssego, framboesa, morango, melão e abacaxi.

 

Sabores de chá para o clima outonal

xícara e bule com chá para tomar no outono - Assaí Atacadista

Gengibre, laranja, goiaba, canela, maracujá e maçã.

 

Cultivando hábitos para ter bem-estar no outono

Além dos cuidados alimentares, é importante se adaptar a uma nova rotina e prestar atenção se você sentir algumas alterações no humor.

Estações com temperatura mais amena podem deixar você mais cansado(a) ou menos disposto(a), mas isso é normal.

O corpo também sofre alterações no metabolismo, sendo preciso readaptar-se e buscar melhorias na gestão do tempo e das suas tarefas para não deixar de fazê-las.

 

Se possível, pratique exercícios durante o dia, pois, à noite, isso costuma ser mais exaustivo durante o outono.

Ainda, tente manter a frequência para que o seu organismo se acostume ao novo ritmo.

 

No mais, o outono é uma estação incrível, com um ótimo visual para curtir a natureza e um clima agradável para o seu bem-estar e o de toda a família.

 

Esperamos que essas dicas te ajudem a aproveitar o outono.

Se gostou, não esqueça de compartilhar para outras pessoas!

Você também pode gostar da seguinte matéria: Receitas de outono: confira três pratos para saborear nessa estação.

 

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