Descubra como fazer um dia de spa em casa e cuide do seu bem-estar economizando com a ajuda do Assaí!

A maioria dos brasileiros tem uma rotina exaustiva, conciliando trabalho, estudos, cuidados com a casa e a família, entre outras atividades.

Não é à toa que os brasileiros aparecem no ranking dos trabalhadores mais estressados da América Latina, segundo o estudo “State Of The Global Workplace”.

Por ter grande parte da população estressada, o Brasil também conquistou o 4⁠º lugar no relatório global World Mental Health Day 2024.

Com isso em mente, fica claro que incluir momentos de relaxamento e autocuidado no dia a dia é essencial para manter o bem-estar e, consequentemente, ter uma rotina mais equilibrada, saudável e feliz.

Uma forma fácil e econômica para recarregar as energias é fazer um spa em casa!

Explicaremos para você como fazer um dia de spa caseiro descomplicado. E o melhor: com produtos e atividades que cabem no seu orçamento. 

Confira a seguir os assuntos que abordaremos ao longo da matéria:

• • Spa em casa: seu momento de autocuidado

• • 1 - Produtos e acessórios necessários

• • 2 - Espaço confortável

• • 3 - Agenda fechada

• • 4 - Roteiro para relaxar de verdade

• • Festival de Beleza e Perfumaria: corra para o Assaí aproveitar!

Esperamos que você goste do conteúdo!

Aproveite a leitura e compartilhe para ajudar outras pessoas.

Spa em casa: seu momento de autocuidado

O lugar ideal para descansar e ter um verdadeiro momento de relaxamento é um spa. 

Entre os benefícios de ter um spa day, estão:

• • Melhoria na saúde da pele

• • Promoção do autocuidado

• • Alívio de tensões e dores físicas

• • Redução do estresse e da ansiedade

• • Contribuição para um sono profundo e reparador

• • Produção de endorfina e serotonina, além de outros hormônios da felicidade

Mas sabemos que um spa profissional tem um custo alto e que esses valores dificilmente estão disponíveis para serem utilizados com frequência.

Uma solução mais acessível para ter uma experiência agradável, com os mesmos benefícios, é fazer um dia de spa em casa mesmo!

Além de sair mais barato, você também tem a praticidade de estar no conforto do seu lar. 

Preparamos 4 passos simples para ajudar você a criar um spa day de baixo custo!

Continue lendo para aprender.

Salve para ler depois: 5 produtos de beleza para presentear no Dia das Mães.

1 - Produtos e acessórios necessários

O primeiro passo para fazer seu spa caseiro é comprar os itens necessários para se cuidar e sentir-se revitalizado ao final da atividade! 

Indicamos que você tenha os seguintes produtos:

• • Shampoo, condicionador e hidratante capilar

• • Esfoliante corporal e facial

• • Sabonete em barra ou líquido com seu aroma de preferência

• • Vela aromática ou aromatizador de ambientes

• • Óleo corporal

• • Máscara facial

Além disso, você também precisará de:

• • Toalha de corpo e de rosto macia

• • Esponja corporal

• • Pedra-pomes (também conhecida como “lixa para os pés”)

• • Bacia grande

Sinta-se livre para mudar a lista, adicionando ou retirando itens conforme suas necessidades!

2 - Espaço confortável

Após passar no Assaí e garantir sua lista de itens para spa, está na hora de arrumar um local confortável e tranquilo na sua casa. 

Pode ser o banheiro, o quarto ou até mesmo a sala, o importante é que o ambiente esteja calmo, de preferência silencioso e vazio para você conseguir relaxar de verdade. 

Organize toalhas, almofadas e tapetes macios, além de decorar com velas ou aromatizantes e outros itens de decoração para criar uma atmosfera de spa.

Escolha luzes de velas, luminárias ou luzes quentes, já que elas deixam qualquer lugar com o aspecto mais aconchegante.

Para completar a “vibe” de spa em casa, coloque músicas tranquilas para tocar, como, por exemplo:

• • Sons de natureza, como chuva, pássaros, mar, entre outros

• • Jazz instrumental é ótimo para dar um toque de sofisticação e luxo

• • Reiki e sons curativos têm um efeito relaxante e meditativo

• • Lo-Fi instrumental é uma opção para quem prefere ritmos alternativos

Dê prioridade a músicas tranquilas, que ajudam você a focar o presente, facilitando a concentração e reconexão com você mesmo.

Mas você também pode escutar suas músicas preferidas, não importa o ritmo!

3 - Agenda fechada

A recomendação dos especialistas em saúde mental é que o autocuidado seja praticado diariamente, por meio de micro-hábitos. 

No caso do spa em casa, o ideal é que ele aconteça com uma certa frequência, como 1 vez a cada 15 dias, ou semanalmente, se possível!

Analise sua rotina para conseguir definir uma data ou dia da semana fixo para ter um spa caseiro sozinho ou acompanhado de amigos, se preferir.

Leve a sério como se fosse qualquer outro compromisso, adicionando na sua agenda para não participar de mais nenhum outro evento naquele dia.

Caso você possua filhos, combine a data com sua rede de apoio, a fim de conseguir ter o seu momento de spa sem interrupções e preocupações. 

4 - Roteiro para relaxar de verdade

Não sabe exatamente o que fazer no seu spa em casa? Calma que podemos ajudar você!

Aqui vai uma sugestão de roteiro para fazer um spa day maravilhoso para se sentir renovado e desestressado da correria da rotina:

1 - Coloque uma roupa confortável e pratique uma sessão de alongamento ou yoga básico.

Assim, você “acorda” seu corpo, estimulando a flexibilidade e a circulação sanguínea.

2 - Tome um “banho premium”.

Lave, esfolie e hidrate a pele, além de cuidar do cabelo, lavando e hidratando também!

3 - Vista um roupão ou uma roupa com um tecido gostoso.

Sinta o tecido “fazer carinho” na sua pele, colaborando para a ambientação de spa caseiro.

4 - Prepare um escalda-pés e escalda-mãos.

Coloque água quente/morna em uma bacia acompanhada de chá de camomila, sal grosso, algumas gotinhas de óleo essencial e bolinhas de gude para massagear os pés (opcional).

Deixe de molho por 10-20 minutos, aproveitando para usar uma máscara facial, pentear os cabelos ou fazer a barba (no caso dos homens).

Após o escalda-pés/mãos, você pode fazer suas unhas, já que a pele estará macia e facilitará o cuidado com as cutículas.

5 - Deite e absorva os efeitos do spa no seu corpo.

Troque o jogo de cama por um novo ou recém-lavado e deite na cama para desfrutar da sensação reconfortante do autocuidado.

Se quiser, tire um cochilo ou pratique um hobby, como ler um livro, praticar meditação, entre outras atividades de que você gosta, mas não costuma fazer por falta de tempo. 

Uma automassagem com óleo corporal também cai muito bem nessa hora!

Finalize comendo sua comida favorita e aproveitando uma boa noite de sono para completar seu ritual de autocuidado e acordar sentindo-se mais disposto e revigorado.

Você tem a liberdade para fazer seu roteiro do jeito que quiser, mudando a ordem das atividades ou acrescentando o que fizer mais sentido para você. 

Lembrando que o dia de spa em casa pode ser praticado por todos, homens, mulheres, etc.

Afinal, todos merecem ter um momento profundo para relaxar!

Esperamos que você tenha gostado do conteúdo.

Também recomendamos a leitura da seguinte matéria: Beleza e alimentação: a ciência por trás do corpo saudável.

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Obrigado por ler até o final!

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