Deseja ter uma vida equilibrada? Então veja estas dicas do Blog Assaí e descubra como o equilíbrio funciona na prática!

Você já sentiu que sua vida está “fora dos eixos” ou que você poderia estar aproveitando seu tempo de uma forma melhor? 

A junção de cobranças internas e externas, comparação com outras pessoas e sobrecarga causada pelas responsabilidades da vida pessoal e profissional, além de um turbilhão de notícias que recebemos diariamente, resulta em uma sensação constante de “desequilíbrio”. 

Equilibrar os pratos de tantas áreas diferentes é uma missão desafiadora para a maioria das pessoas, podendo gerar muito estresse e ansiedade se isso não for bem administrado. 

Felizmente, existem algumas maneiras práticas que podem tornar sua vida mais leve, equilibrada e feliz, e é sobre isso que falaremos na matéria de hoje! 

Trouxemos algumas dicas realistas que mostram como o “equilíbrio” pode fazer parte do seu cotidiano. Dê uma olhada nos tópicos que abordaremos ao longo do conteúdo:

• • Os pilares do equilíbrio na rotina

• • Como ter uma alimentação equilibrada?

• • Equilibrando lazer e trabalho

• • Autoconhecimento: um aliado do equilíbrio

• • Acelera: visite o Assaí e compre produtos saudáveis economizando

Esperamos que você goste! Boa leitura. 

Os pilares do equilíbrio na rotina

Pronto para uma verdade dolorida, mas também libertadora?

Ninguém tem todos os aspectos da vida equilibrados o tempo inteiro!

Sabemos que é difícil se lembrar disso, principalmente quando estamos usando alguma rede social e nos deparamos com pessoas que parecem ter uma “vida perfeita”. 

Na realidade, aquele é apenas um recorte da sua vida, afinal, nem todos gostam de expor suas vulnerabilidades e dificuldades publicamente, entende? 

Considere também as diferenças entre o seu contexto de vida e o da pessoa, pois não é justo se comparar com uma celebridade, por exemplo, que tem uma realidade completamente diferente da sua.

Já pensou em se comparar com uma versão antiga sua? Essa é uma forma saudável de praticar o autoconhecimento, fator que falaremos ao longo da matéria. 

Dito isso, saiba que evitar a comparação é um pilar importante do equilíbrio, já que reduz sua frustração e te ajuda a viver com mais leveza.

Isso nos leva ao segundo pilar, que é a gratidão. 

Quando foi a última vez que você parou para agradecer pelo que tem? 

Não precisa acontecer nada de extraordinário para isso, você pode agradecer, por exemplo, pelo seu produto preferido estar em promoção no Assaí ou por aparecer o sol, ajudando a roupa no varal a secar mais rápido. 

Registrando coisas simples assim, você pode ter uma visão mais otimista da vida, encontrando prazer, felicidade e satisfação no dia a dia, independentemente do que aconteça. 

Claro que isso não significa que você não pode reclamar quando algo ruim acontecer, mas é aí que entra o equilíbrio!

Então, sempre que possível, encontre motivos para ser grato e registre no celular, em um papel ou mentalmente mesmo. 

Tendo esses pilares em mente, vamos nos aprofundar no assunto falando sobre algumas áreas da vida fundamentais para uma vida equilibrada. Continue lendo para saber mais. 

Como ter uma alimentação equilibrada?

Quando o assunto é vida saudável, um dos primeiros aspectos que lembramos é a alimentação, não é mesmo?

O motivo pode parecer óbvio, mas continua sendo importante ressaltar: tudo que ingerimos causa um impacto no nosso corpo, seja bom ou ruim!

Importante esclarecer que não existem bebidas e alimentos “ruins” e, sim, menos nutritivos e benéficos para o nosso organismo, ou seja, tudo bem comer ou tomar algo desse tipo, se em pouca quantidade e com menos frequência. 

Afinal, essa é a essência de uma alimentação equilibrada.

Você pode comer alimentos para nutrir seu corpo ou ter prazer, mas não em excesso! 

Falando em excesso, sempre que possível, evite consumir alimentos com muito açúcar e sódio e os muito industrializados, dando preferência a produtos orgânicos ou in natura.

Para criar um prato balanceado e saudável, ele precisa ter os nutrientes de que você precisa para se sentir saciado e disposto e aqueles necessários para o funcionamento do seu organismo. 

Então tenha porções de frutas, verduras, legumes, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos moderados para ter uma dose de propriedades benéficas na hora das refeições.

O ideal é que você conte com um nutricionista para montar um cardápio adequado ao seu objetivo (ganhar massa muscular, emagrecer, tratar alguma deficiência vitamínica, etc.), pois ele estará capacitado para dizer a quantidade segura para comer qualquer coisa, inclusive aquele docinho ao qual você não resiste! 

Sobre esse assunto, indicamos a leitura da matéria: Marmitas semanais: 4 passos para organizar refeições economizando.

Equilibrando lazer x trabalho

Você já ouviu falar no termo “workaholic”? 

Traduzindo do inglês para o português, a palavra significa “viciado em trabalhar”, também indicando aquelas pessoas que trabalham de forma compulsiva”. 

Pessoas assim costumam sacrificar diversos aspectos de sua vida para priorizar a área profissional, o que, em excesso, pode levar à Síndrome do Esgotamento, conhecido como “burnout”. 

Entendemos que alguns momentos exigem uma dedicação a mais ao trabalho, seja para um projeto do qual você está feliz por participar, para conseguir uma nova posição ou para investir em um negócio próprio. 

Mesmo assim, eles devem ser uma exceção, e não um hábito!

Para não se sobrecarregar, indicamos o seguinte: 

• • Aprenda a priorizar atividades

• • Filtre opiniões, entendendo o que é construtivo ou não

• • Delegue tarefas a outras pessoas sempre que possível 

• • Evite ficar até mais tarde, passando do seu horário de trabalho 

• • Peça ajuda para outras pessoas quando estiver com dificuldades

• • Saiba que o seu valor como pessoa não está ligado a suas entregas

Sendo assim, você precisa incluir na sua agenda momentos focados no descanso e lazer. 

Pode ser para passar um tempo para brincar ou passear com sua família, praticar um hobby ou fazer outras coisas que não estão relacionadas ao trabalho.

Ter um tempo sozinho também é muito saudável, já que fortalece seu senso de indivíduo e o seu autoconhecimento, tópico do qual falaremos a seguir. 

Autoconhecimento: um aliado do equilíbrio

Quando perguntam quais são os seus princípios ou qualidades, você sabe dizer? 

Saber responder a essas perguntas não te ajuda só em processos seletivos de vagas de trabalho, mas também no desenvolvimento de uma inteligência emocional.

Não sabe por onde começar? Separamos 5 atividades que podem te ajudar, veja só!

1. Diário de pensamentos e emoções

COMO: reserve 5 minutos por dia para anotar como você se sentiu, o que te marcou e quais pensamentos te deixam curioso.

PORQUE: isso ajuda a identificar padrões emocionais e gatilhos internos, além de aumentar sua consciência sobre o que te afeta.

EXEMPLO PRÁTICO: “hoje fiquei irritado após a reunião. Senti que não fui ouvido. Isso me incomoda mais do que eu imaginava.”

2. “Check-in” emocional

COMO: pare 1 minuto, 2 a 3 vezes ao dia, e se pergunte: “Como estou me sentindo agora?”

PORQUE: fazendo isso, você estimula a habilidade de reconhecer emoções em tempo real.

EXEMPLO PRÁTICO: em vez de falar que se sentiu “mal” com uma situação, tente  nomear a emoção com precisão, usando termo como "frustrado", "ansioso", "entediado", etc.

3. Escuta ativa dos próprios pensamentos

COMO: observe os pensamentos que surgem automaticamente em situações desafiadoras, especialmente julgamentos sobre você ou os outros.

PORQUE: identificar os pensamentos inconscientes que guiam nosso comportamento é o primeiro passo para mudá-los.

EXEMPLO PRÁTICO: se algo dá errado e você pensa “sou um fracasso”, anote isso. Depois, reflita: “Essa é uma verdade ou uma interpretação? O que é ser bem-sucedido para mim?”

4. Consumo de conteúdo reflexivo

COMO: dedique 10 minutos por dia para ler, ouvir ou assistir a algo que estimule seu autoconhecimento, pode ser um podcast, vídeo ou livro.

PORQUE: conhecer novas ideias ajuda a construir vocabulário emocional e novos pontos de vista sobre si e sobre o mundo.

EXEMPLO PRÁTICO: podcasts como “Para dar nome às coisas”, “Psicologia na Prática” ou vídeos no YouTube sobre inteligência emocional.

5. Escolha uma pergunta reflexiva por semana

COMO: reflita ao longo da semana sobre uma pergunta como:

• • “O que me motiva de verdade?”

• • “Quais situações me deixam desconfortável?”

• • “O que eu evito em mim?”

• • “Quais são os meus limites?”
   

PORQUE: isso foca sua atenção para dentro e treina o pensamento introspectivo, de forma leve e contínua.

EXEMPLO PRÁTICO: anote pensamentos sobre o assunto em um diário físico ou no celular e, se quiser, converse com pessoas de confiança da sua rede de apoio.

Esperamos que essas dicas ajudem você a ter uma vida com mais equilíbrio! 

Gostou desse assunto? Então leia também: Realização pessoal: 5 atitudes para criar uma rotina positiva e saudável.

Acelera: visite o Assaí e compre produtos saudáveis economizando

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Isso é um sinal de que você precisa visitar uma loja do Assaí para abastecer sua casa ou seu negócio com o que quiser e precisar, pelos melhores preços! 

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Obrigado por ler até o fim! Até a próxima matéria do Blog Assaí.