Veja atitudes simples para cuidar de você e ter mais realização pessoal no dia a dia!

Já parou para pensar no que te faz se sentir realizado?

É normal pensarmos nas grandes conquistas, principalmente no âmbito profissional.

O que ninguém te fala é que a realização pessoal vem de todos os aspectos da sua vida.

Ela não precisa de acontecimentos extraordinários, aparecendo em meio à rotina mesmo.

Se você está curioso para descobrir como, vamos ensinar a “fórmula”.

Não tem segredo com o Blog Assaí, então veja os tópicos que abordaremos ao longo da matéria a seguir:

• • Realização pessoal = vida plena e feliz

• • Tenha uma lista de tarefas diárias

• • Alimente sua autoestima

• • Mantenha-se conectado com as pessoas

• • Reserve momentos de lazer e descanso

• • 50 anos Assaí: embarque nessa e venha se dar bem!

Dica: leia até o final para ver recomendações de conteúdos parecidos.

Esperamos que você aproveite a leitura!

Realização pessoal = vida plena e feliz

Sabemos que ter uma vida plena e feliz, como diz o título, é uma tarefa trabalhosa.

Parte dela envolve fatores que não podemos controlar, como o recorte racial, de gênero e de classe, que impactam cada pessoa de forma diferente.

Mas nem por isso ter realização pessoal se torna uma missão impossível.

A “magia” é focar o que podemos controlar, ou seja, nossas atitudes.

É importante ressaltar que isso não significa que você será feliz todos os dias!

Todas as outras emoções ainda continuarão lá, afinal, elas fazem parte da vida.

O que muda é que a sua reação a elas será mais saudável, principalmente se você tiver a possibilidade de unir as dicas a um acompanhamento terapêutico/psicológico.

Sobre esse assunto, salve esta matéria para ler depois: Como manter a mente saudável e feliz.

Tendo isso em mente, vamos às atitudes que podem te ajudar a se sentir mais realizado.

1 - Tenha uma lista de tarefas diárias/semanais

A semana passa e você tem a impressão de que não fez nada?

Ter uma lista de tarefas pode ser a solução!

Essa é uma ferramenta de organização simples, mas extremamente eficiente.

Muitas pessoas costumam utilizar no trabalho, mas ela também funciona para a vida pessoal.

Reserve de 5 a 10 minutos do seu dia para escrever as atividades que você quer fazer para o seu bem-estar e se comprometa a realizar pelo menos uma por dia.

Tente manter a consistência por uma semana para sentir o impacto positivo.

Isso fará você se sentir mais disposto e, consequentemente, mais realizado.

2 - Cuide do seu corpo

Por falar em disposição, não poderíamos deixar de falar do exercício físico.

Qualquer especialista da área da saúde pode te confirmar: praticar pelo menos uma atividade física melhora sua qualidade de vida.

A lista de benefícios é tão grande que daria uma matéria exclusiva sobre esse assunto.

E o melhor: as opções são variadas, então você pode testar até encontrar a que gostar mais.

Musculação, natação, esportes, yoga, crossfit, corrida, caminhada e dança são as mais populares.

A mais simples para quem está começando é a caminhada, pois você só precisa de um tênis, uma garrafa de água e pronto!

Precisa de incentivo? Então convide parente ou amigos e ganhe uma motivação a mais.

Vá aos poucos, respeitando o limite do seu corpo, e aumente a intensidade dos exercícios conforme sentir a necessidade.

Em longo prazo, você terá muitos resultados positivos, tanto na sua saúde física quanto na mental.

3 - Alimente sua autoestima

Da mesma forma que uma criança só cresce forte e saudável se receber todos os nutrientes, seu amor-próprio também precisa ser alimentado para se desenvolver.

Engana-se quem pensa que autoestima está apenas relacionada à aparência!

Ela diz respeito a como você se enxerga como pessoa, profissional e parte da sociedade.

Sabendo disso, essas são algumas atitudes que podem te ajudar a alimentá-la:

• • Mantenha a higiene pessoal em dia

• • Fale características positivas sobre si

• • Imponha limites nos relacionamentos

• • Estude assuntos de que você gosta e seja bom neles

• • Respeite e acolha seus próprios sentimentos

• • Aumente seu repertório de conhecimento profissional

• • Desenvolva novos hábitos e atividades de lazer

Para fazer a manutenção da autoestima, lembre-se de não se comparar com outras pessoas.

A beleza, a competência e a segurança do outro não anulam as suas!

Caso a comparação te afete muito, procure filtrar os conteúdos que você consome.

Então, dê uma “limpa” nas suas redes sociais, deixando de seguir ou silenciando as contas que fazem você se sentir mal.

Procure seguir pessoas que sejam parecidas com você em pelo menos alguns aspectos.

Isso te ajudará a ter referências positivas e realistas.

4 - Mantenha-se conectado com as pessoas

O ser humano precisa viver em comunidade para sobreviver - isso é um fato comprovado cientificamente.

Portanto, não subestime o poder dos relacionamentos!

Muito se fala sobre as relações românticas, mas as amizades também são fundamentais para o bem-estar e a sensação de realização.

Então que tal convidar seus amigos para alguma atividade?

Seja dentro ou fora de casa, com uma pessoa ou um grupo enorme, essa conexão é essencial.

Não conseguiu sair? Sem problemas! 

Às vezes, tudo o que a outra pessoa precisa é de uma mensagem ou ligação.

O importante é ter contato com outras pessoas, construindo uma rede de apoio sólida para estar e aproveitar a vida com você. 

5 - Reserve momentos de lazer e descanso

Apesar de ser a última atitude da nossa lista, o descanso é tão importante quanto as demais.

Ter uma boa noite de sono ajuda seu corpo e sua mente a funcionarem bem.

Para isso, tente praticar a higiene do sono fazendo o seguinte:

• • Priorize um ambiente escuro e silencioso

• • Evite alimentos e bebidas pesadas e estimulantes antes de dormir

• • Fique longe de telas (celular/computador) pelo menos 30 minutos antes de dormir

• • Não faça cochilos mais longos do que 45 minutos no dia

• • Defina horários específicos para dormir/acordar

• • Use roupas macias e confortáveis, além de ter um bom jogo de cama

Investir em bons colchões e travesseiros também faz parte desse processo.

Lembrando que descansar também tem a ver com lazer.

Então, reserve momentos do dia para não fazer nada ou praticar atividades de que você gosta, como ler, jogar, entre outras coisas.

Se você quer se aprofundar nesse assunto, recomendamos a matéria:

 Lazer econômico: 4 técnicas para se divertir sem pesar no bolso.

Quanta coisa, não é mesmo? Essas atividades fazem parte do “básico que funciona”.

Experimente ao menos uma nova atitude por dia e comece a se sentir mais realizado!

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