Existem alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e, junto com as atividades físicas, contribuem para a queima de gordura visceral

É normal ter gordura no nosso corpo! Em um organismo comum – sem considerar fatores como obesidade e sobrepeso –, a média do percentual de gordura varia entre 16 e 20%, podendo ir até 24%, dependendo da estrutura.

No entanto, existe um tipo de gordura que pode prejudicar o funcionamento de órgãos internos, desencadeando uma crise metabólica que dificulta a perda de peso e algumas funções, por exemplo, no intestino, no estômago e no fígado. Estamos falando da gordura visceral!

Ela é conhecida por ficar acima dos órgãos e debaixo do músculo, ou seja, não é visivelmente aparente. E a principal região em que a gordura visceral fica localizada é no abdômen. Por isso, às vezes, é tão difícil perder medidas nessa parte do corpo.

Além disso, essa gordura em excesso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e a capacidade inflamatória do organismo. Nesse caso, é muito importante combater a gordura visceral priorizando a sua saúde!

COMO QUEIMAR GORDURA VISCERAL?

Para ajudar a diminuir a camada de gordura no abdômen, é preciso conciliar exercícios aeróbicos com uma alimentação equilibrada, mantendo a rotina de atividades físicas e consumindo menos açúcar, gordura e alimentos com alto índice glicêmico (carboidratos que viram açúcar no corpo).

Evite alimentos como:

• Embutidos

• Pães de farinha branca e com glúten

• Fast-food

• Carnes muito gordurosas

• Oleaginosas em excesso

• Frituras

• Refrigerantes

Além do mais, existe uma classe de alimentos que ajuda a acelerar o metabolismo e fazê-lo trabalhar mais na hora da digestão. São os termogênicos!

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS