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A importância do cálcio para as crianças

Entenda a importância do nutriente e qual é a ingestão diária recomendada para as crianças

O cálcio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano. Por isso, é fundamental que a ingestão de cálcio aconteça diariamente durante toda a nossa vida. A importância do cálcio para as  crianças é enorme, já que o déficit do nutriente na infância pode desencadear doenças graves na fase adulta.

Benefícios

O cálcio é essencial para o crescimento adequado, o desenvolvimento e a manutenção dos dentes e ossos. Além disso, o nutriente também participa dos processos de transporte de nutrientes nas células, secreção hormonal e liberação de enzimas para o metabolismo. Ou seja, o cálcio é extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo.

Recomendação diária de cálcio para crianças

Desde a infância até a fase adulta, o cálcio está presente na nossa alimentação. Mas existe uma recomendação diária para que não ocorra déficit do minério no nosso organismo:

  • 0 a 6 meses – 210mg
  • 7 a 12 meses – 270mg
  • 1 a 3 anos – 500mg
  • 4 a 8 anos – 800mg
  • 9 a 18 anos – 1.300mg

Impactos na vida adulta

O baixo consumo de cálcio na infância e adolescência está diretamente relacionado a déficits de crescimento e desenvolvimento. Além disso, o adulto com baixo teor de cálcio tem mais chances de desenvolver sobrepeso ou obesidade, doenças ósseas e fraturas.

Principais fontes

Hortaliças que possuem folhas verdes escuras (como couve, brócolis e espinafre), soja, ovos e peixes são alguns alimentos ricos em cálcio. No entanto, o leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio para o corpo  humano. Além de levar todos os nutrientes presentes no leite, o Toddynho é enriquecido com cálcio, proporcionando o crescimento e desenvolvimento das crianças.

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