Compartilhe

A importância do cálcio para as crianças

Entenda a importância do nutriente e qual é a ingestão diária recomendada para as crianças

O cálcio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano. Por isso, é fundamental que a ingestão de cálcio aconteça diariamente durante toda a nossa vida. A importância do cálcio para as  crianças é enorme, já que o déficit do nutriente na infância pode desencadear doenças graves na fase adulta.

Benefícios

O cálcio é essencial para o crescimento adequado, o desenvolvimento e a manutenção dos dentes e ossos. Além disso, o nutriente também participa dos processos de transporte de nutrientes nas células, secreção hormonal e liberação de enzimas para o metabolismo. Ou seja, o cálcio é extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo.

Recomendação diária de cálcio para crianças

Desde a infância até a fase adulta, o cálcio está presente na nossa alimentação. Mas existe uma recomendação diária para que não ocorra déficit do minério no nosso organismo:

  • 0 a 6 meses – 210mg
  • 7 a 12 meses – 270mg
  • 1 a 3 anos – 500mg
  • 4 a 8 anos – 800mg
  • 9 a 18 anos – 1.300mg

Impactos na vida adulta

O baixo consumo de cálcio na infância e adolescência está diretamente relacionado a déficits de crescimento e desenvolvimento. Além disso, o adulto com baixo teor de cálcio tem mais chances de desenvolver sobrepeso ou obesidade, doenças ósseas e fraturas.

Principais fontes

Hortaliças que possuem folhas verdes escuras (como couve, brócolis e espinafre), soja, ovos e peixes são alguns alimentos ricos em cálcio. No entanto, o leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio para o corpo  humano. Além de levar todos os nutrientes presentes no leite, o Toddynho é enriquecido com cálcio, proporcionando o crescimento e desenvolvimento das crianças.

Gostou desta matéria? Então compartilhe-a! E, para mais conteúdo exclusivo, acesse o Blog Assaí.

Você também pode
gostar de:

grupo de pessoas idosas felizes em um brunch - Assaí Atacadista

Quer organizar um brunch para reunir os amigos? Aprenda aqui!

Veja como é fácil criar um brunch e ter um momento de lazer e descontração com seus amigos sem gastar muito!

xícara e bule transparente com chá e folhas - Assaí Atacadista - receitas de chás

6 receitas de chás deliciosos para aquecer no inverno

Descubra no Blog Assaí como fazer receitas de chás diferentes para aproveitar o dia com mais leveza e tranquilidade!

jovens felizes passeando com cães - Assaí Atacadista - pet sitter

Pet sitter: saiba como ter uma renda extra cuidando de animais

Saiba como transformar seu amor por animais em uma profissão e descubra como atuar como pet sitter!

Fornecedores do Assaí

Empresas e indústrias de confiança com produtos de qualidade!