Dicas para ter mais estabilidade emocional no trabalho

As pressões diárias que vivenciamos no ambiente de trabalho muitas vezes podem atrapalhar as atividades do dia a dia e até mesmo as funções profissionais. Separamos algumas dicas para ajudar você a aliviar a tensão e não deixar que as preocupações afetem (tanto) a sua vida.

Listas
Muitas vezes, ficamos dando voltas no nosso pensamento e parece que temos muitos problemas. Ao colocar todos no papel, é possível ter uma visão mais ampla do que nos aflige e começar a esboçar soluções para cada um deles.

Ocupe-se
Trabalhe, estude, leia e se dedique a atividades que lhe dão prazer. Ter um dia ocupado é uma forma de se distrair – principalmente das preocupações que não dependem de você para serem solucionadas.

Converse
Uma boa conversa pode trazer dois benefícios: dispersar seu cérebro das preocupações e trazer bons pensamentos. Foque em temas leves. Muitas vezes, só de conversar com outras pessoas, a solução aparece.

Exercite-se
A serotonina, substância liberada durante a prática de exercícios, dá a sensação de prazer e bem-estar. A prática regular também ajuda a diminuir a ansiedade.

Medite
Esvaziar a mente é uma tarefa difícil e desafiadora, mas a prática traz inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente. Comece com alguns minutos e vá aumentando o período de meditação ao longo do tempo. Os resultados são impressionantes.